2022/04/30
ダイエット目標達成のMさんの感想 そしてGWで太らないためには？
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
10㎏痩せたいとダイエットを開始したMさん
遂に目標10㎏を突破をGW前にして達成されました
達成の喜びをボードに書いてもらったのですが・・
振り返って感想も聞いてみました
「そもそも、当店ダイエット塾にチャレンジしようと決心した決め手は」
Mさん・・・
「以前からジムに行ったりしてダイエットを計っていたのですが
運動だけではなかなか痩せれず、
私自身の自己流では痩せれないなと思い、相談してみようと思いました」
「当店のダイエットやってみて感想は・・」
Mさん・・
「目標達成まで無理せずぼちぼちのペースでしたが
まさか、ここまで自分が痩せれるとは思いませんでした
2週間置きに店に来て先生と話をするということも
くじけないで続けれた要因ですね
私ひとりでやってたらくじけていたでしょうね
おかげで今のところ、それまで毎日夜食をたべるという
悪い習慣があったのが、いま、そう食べたいと思わなくなりました」
「目標まで痩せれて嬉しく思うことは」
Mさん・・
「体重計に乗り、だんだん減るのを見ると嬉しい気持ちでしたが
マイナス10㎏という数字を見ると、痩せたなぁと実感がわき、嬉しいですね
コロナであまり、おしゃれな服を着て外出するというのが減ってしまったので
せっかく痩せれても、ちょっとそこは残念です」
Mさんが言われていますが、なかなか運動だけで痩せるのって難しいのです
アスリート並みに一日中体を動かしているなら、別ですが
ちょっと小一時間くらい運動したくらいでは、現体重の維持は出来ても
脂肪ってあまり消費されず
まとまった体重を落とすのはとても難しい
そこで当店ダイエット塾のダイエットメニューがお役にたてるわけです
ＭさんはＧＷ前に目標到達ですが・・
1年のうちでＧＷ，お盆休み、年末年始・・
この３つが非日常的な食生活になるやすく
体重がグーンと増えちゃうことが多い
当店のダイエットは楽しむ時は楽しんで、その前後で調整をしようと・・・
お話しています
今日は会食だ、旅行だ・・という時は1㎏くらいは増えると想定して
その日増えることは受け入れて楽しんでもらう
ただし、その後です
その後は1日か2日は、いつも通りのダイエットメニューで速やかに
その増えた体重を増える前にもどす
ＧＷの約10日間をすべて食べっぱなしという人はさずがにいないと思います
その中の3日間を暴飲暴食しても
残りの日で調整してＧＷ全体では帳尻をあわせていたらいいのです
一番いけないのは
食べ過ぎた翌日に体重計の乗るのを避けちゃうこと
乗って結果を見ないでしまうと
ついついその日も余計に食べることになるものなんです
このブログ読んでいる方の中にはＧＷは太るだろうから
ＧＷ明けたらダイエットしようかなと・・・思っている人もおられるかもですが・・
へたするとＧＷ中って2～3㎏くらい増えてしまうこともありますから
それを食い止めるために早めに始動されるのも大事かもです
当店ＧＷ中は
3日～５日はお休みの予定ですが・・
2日、6日、7日は営業しております
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
このサイトの「お問い合わせはこちらから」からお問い合わせを
また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
![ダイエット目標達成のMさんの感想 そしてGWで太らないためには？]()
2022/04/29
本気で痩せたいあなたに！ ダイエットメソットを少し深堀り
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
5月号の月刊「愛媛ｋｏｍａｃｈｉ （こまち）」4月20日発売
開いて最初にページで
ダイエットメソットというご案内を掲載させてもらいました
そこで４つの当店ダイエットのポイントを簡単に紹介していますが
少し深堀りしてここではご紹介
ポイント１の「オーダーメイドのダイエット指導」
ダイエットしたい皆さんが5人いたとしても
それぞれの方の生活パターンは違うし、体質も違います
もっといえば、性格も違いますよね
生活パターンでいうと
規則正しく6時～7時に起きて食事をとり
昼間仕事にいって、夜11時までに寝るという人もいれば
お仕事によっては夜勤のある仕事をされている人は
夜昼の起きている、寝る時間が逆転する人もいます
その生活スケジュールの中で効果的な痩せ方の出来る
ダイエットサプリをつかったダイエットメニューを提案
そして何よりダイエットでは痩せるべき食事も大事
どんな薬を飲もうが食べ過ぎては痩せません
その方によってこれくらいまでは食べていい
このあたりの中では好きなものも食べていいですよ・・という設定もお話してスタート
最初の1週間でその方が痩せやす体質か、痩せにくい体質か・・を見ていきます
痩せにくい体質とは・・どんなのがあるの
・便秘症
・代謝が悪い
・少し食べても血糖値があがりやすい
などなどありますが、それをみてアドバイスをしていきます
もちろんそういう人たちもキチンと痩せていっておられますので大丈夫ですよ
ポイント２の「1人にさせない、とことんサポート」
多くの方がダイエットで
自分ひとりで自己流でやったり
これがダイエットにいいというサプリや薬を飲んでも
失敗したり、挫折している理由に
間違った知識でやってたり、
コツをつかめてないので自己判断でダメと思い込んでしまったりと・・
何より一人でやっていると不安になるし、嫌になることも・・
スポーツにもコーチがいたら伸びるように
ダイエットもコーチがいる方が伸びるし
挫折しにくい
当店のダイエッターの多くの方が一人でやってたら
ここまで痩せれなかったという感想をいただいています
ポイント３の「あなたにあうサプリと漢方をセレクト」
ダイエットの主力になるサプリは
この後にかいている基本コース、リーズナブルコースで
メインはほぼ決まってますが
むくみやすい（水分代謝が悪い）
無茶苦茶冷え性（血行が悪いので代謝が悪い）
頑固な便秘（排便が悪いと体重は落ちにくい）
不眠気味（睡眠が悪いと体重は落ちにくい）
などなど体質次第では、そこを改善していく漢方を使いながら
やっていきますが・・・
これは無理強いはしません。
現代人は多くの方が栄養のバランスが悪く
代謝が悪い人がとても多いので、
代謝をよくすることを基本にしてサプリも提案しています
（基本コースにもリーズナブルコースにも代謝を考えたものを入れています）
ポイント４の「しっかり情報提供とアドバイス」
ポイント２と重なりますが、ＬＩＮＥでつながっていただき、
お客様のダイエット状況を把握したうえでアドバイスをしていきます
最初が肝心なのでダイエット開始1週間目には来店か
来店できなくてもＬＩＮＥ電話でお顔をあわせてフォローミーティングをして
成功のコツを早くつかんでいただくようにバックアップします
お店には基本、2週間ごとに来店していただき、気がついたことを話していきます
（遠隔地でこらない方はＬＩＮＥ電話、ＺＯＯＭで対応）
基本2週間ごとの来店時に、なくなりそうな商品を購入していただくことになりますので・・
基本コースの基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）と書いていますが
初回も一度に1か月分購入される必要はありませんよ
このブログでもダイエットの情報を更新してはお知らせして情報提供しています
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
このサイトの「お問い合わせはこちらから」からお問い合わせを
また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
2022/04/22
ダイエット継続と成功のコツは・・
こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ダイエットは始める時は誰でも不安ですよね
成功するだろうか、継続できるのだろうか・・？
多くの人がそこで踏み切れないのですが
愛媛ダイエット塾で多くのダイエッターさんみてきて
継続をきちんとしたら痩せれるのですが、
1日1日の結果で一喜一憂しすぎちゃう人が挫折する傾向があるんです
つまり、ダイエット成功のコツは
「毎日の体重変化のみで一喜一憂しないこと」
実は日々の体重の増減って、ほとんどは体脂肪が減っているのでなく
水分と食べ物の重量の変動が主で、
もしも1日に一気に2㎏体重が減っても、大半は体脂肪が減ったのでなくて
食べたものが排便で出たり、水分が代謝されて減っているものなんです
ダイエット開始したら、
はじめは一気に1㎏くらい1日で落ちることは少なくないですが、
これは固形の体脂肪になる前の液体の脂肪が減っていくので落ち幅が大きい
それが落ちて、
本物の体に溜まっている体脂肪を落としていく段階になるとコツコツと落とすしかないのです
では、実際に当店でダイエットされた方たちの実際の体重の動きをグラフにしているので、みてみましょう
1週間の始まり体重と終わりの体重をつないでいった週間グラフで目盛り1マスが２００gです
皆さん、基本コースでチャレンジされた方ばかりです
1枚目は60キロ代中盤からの60キロを割りたいと挑戦された50代女性
11週で7㎏落とされて60キロ代をしっかり割りました
2枚目は同じく60キロ代中盤から60キロを割りたいという50代男性
14週で6キロ落として60キロ代を割りました
途中、家族行事等で食べ過ぎになる週は増えていますが、そのあとの週でその分はしっかり落とし返している
実はこれが大事、増えてしまったことでモチベーションを落としてしまう方が多いです
食べ過ぎたら誰でも体重は増えるので、それで増えてもその週は失敗であっても
ダイエット自体が失敗したのではない・・・ここ大事
さて、お二人、
いずれもスタート当初の下がりは勢いよいけど週が進むにつれて、緩やかな落ち方になってますよね
これ、実は毎日の体重変動だけで見ていると、あまり落ちていないように感じがちです
なんか停滞しているのじゃないかと疑心暗鬼になることも
ダイエットはスタートして2週から3週すぎると、
体脂肪を落としていく段階になると、食事の糖質もしっかり押さて、
栄養バランス良い食べ方をしたダイエット的に１００点だという1日を過ごしても
体重がその日は落ちないということがあります
実はその日も体脂肪は燃やされているのだけど、
水か便になって体の外に出ないと体重には反映されないので
今日全然おちてないとガッカリすることになるかも
でもその翌日に今日は昨日ほどちゃんと出来てないのに体重減っているということもある
前日の行動の結果が体重に反映される日が1日か2日ずれてくるものなんです
でも、こうやって1週間のグラフにしてみると、落ちてないようでちゃんと落ちている
ダイエットは、
1週間ごとの結果を出したグラフもつくり、見ていくといいんですよ
今日頑張ったのに落ちなかったと、翌日ヤケになって食べ過ぎたりしてらダメですよ
当ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（９～11㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月約3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、
LINEはこの愛媛ダイエット塾のお問い合わせにQLコードを貼っております
2022/04/13
痩せたいのについ、余計に食べてしまう私でもダイエット出来ますか？
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ここではお店でのリアルなダイエットカウンセリングの様子や
お店でお客様に話しているアドバイスなども書いていきます
これからダイエットを考えている皆さんの参考にしてください
痩せたいのに色んな理由で余計に食べちゃう事ってみんなありませんか
当塾ダイエッターの皆さんも常にそれに苛まれているという人も多い
なんで食べたいか、本能からいうと・・
『食べる』って事は、幸せホルモンが出るから
人間ストレスにかられた時も一番てっとり早い解消法のひとつが食べること
食べると幸せホルモンがでてストレスホルモンが減る
小さな幸せにひたれる
だから『食べる』って行為にはしりやすいのです
余談ですが、過食症の根本には、強いストレスにかられ、
そのストレスを打ち消すために
食べるとこで出る幸せホルモンを無意識にもとめてしまうところから陥るとも・・
食べることは、栄養を摂るだけでなく、幸せ感を生むものなんですね
でもダイエット中はそのホルモンの欲求になすがままではまずい
食べた幸せ 体重にのって 大きな後悔
なので…
「私は何故痩せたいのか」
「痩せてどうなりたいのか」
「このために痩せるぞ」が明確であるほどいいんです
なんとなく痩せたいでなく、痩せたいと思ってダイエットを考えたなら
「こうしたい、こうなりたい」はみんなあるはず
それをより明確に意識するのが大事
どうしても食べたいものはいいんだけど
ちょっと食べよっかなぁ?
もう少し余分にたべようかな、お替りしようかな」
って、思った時
「イヤ待て待て、私は○○の為にダイエットしようとしていたんだ」
と食べない事を選択したり、ブレーキをかけれます
痩せる明確な理由・目的が無ければ
食べるほうが幸せですからね、それを選ぶのが当たり前です
ちなみに別腹という言葉あるけど
あれも、ホルモンのいたずらです
食べたい物が目の前にくるとお腹がいっぱいでも食べれるように
胃袋のスペースをあけるようにホルモンが指令してしまう
とことん、人は食べることに幸せを見出しているようです
ダイエットは目先の小さな食べて得る幸せホルモンの誘惑を優先するか
痩せたことで得る大きな充実感と達成感を優先するか
常にその選択の連続
目的、理由は明確にあってもついつい忘れてしまうから
その目的を書いて目にうつる場所においておくとかもコツですね
ダイエット塾では、食いしん坊さんに
「常に食べない選択をしてください」でなく
好きなものを食べてもいいけど
好きなものを好きなだけ、好きな時に食べてはいけない
痩せていくためには、１日に食べる量は個々の人でここまでのラインがあり
そのライン内の中に収めて好きなものを食べてもらうようにアドバイスしています
少しは好きなものを食べる幸せも感じてもらいながら・・・ダイエットしてください
当ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（９～11㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、
ＬＩＮＥは張り付けたQRコードからメッセージください
2022/04/11
愛媛ダイエット塾でひと月にどれくらい体重が落ちる？
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ここではお店でのリアルなダイエットカウンセリングの様子や
お店でお客様に話しているアドバイスなども書いていきます
これからダイエットを考えている皆さんの参考にしてください
ダイエットに踏む切るか否かで悩むのは
実際どれくらい痩せれるのだろうと
私は意志が弱いし、失敗したら嫌だし、私でも大丈夫
お金はいくらかかるのだろう
等々・・皆さん、いろいろでしょう
愛媛ダイエット塾では
この後、一番最後に費用目安を書いていますが
もっとも選ばれているのがスタンダードコースなんですが・・
（難攻不落コースはやってみて相当代謝が悪いなど、とても痩せにくい方が
最終的に、弱点を改善する漢方を使ったりすることで増えて
これくらいの金額まで行っているというケースで
基本はスタンダードコースを勧めています）
そのスタンダードコースでもとの体重別に
これくらいの目安の落ち方ですというのが・・
55㎏の人なら、最初の1か月で2・7㎏減
60㎏の人なら、最初の1か月で３・0㎏減
65㎏の人なら、最初の1か月で3・2㎏減
70㎏の人なら、最初の1か月で3・5㎏減
75㎏の人なら、最初の1か月で3・7㎏減
80㎏の人なら、最初の1か月で4・0㎏減
もちろん個人差がありますが、
過去のダイエッターさんでこんな感じかなというラインです
愛媛ダイエット塾のダイエットは体に無理させないで
栄養のバランスも、とりながら痩せて行ってもらう方針なので
だいたい、これが体にも無理なく、
ダイエットにつきものの停滞期は、ダイエット中どこかで必ず来ますが
これくらいの落ち方なら、これまで見ていて2か月目終わり～3か月目まで
停滞期がきてない人が多い
1か月目に猛烈に痩せると、停滞期が早めに来てしまい
はじめの痩せ方との落差が大きすぎて挫折する人もいるんです
ちなみにグラフの方は
お酒好きでほとんどの日飲んでいたＡ子さん
週間ごとの体重記録
（外食機会の多かった週は落ちが悪かったり、停滞期もあるいけど、見事10㎏近く減量成功です）
当ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
このペースで痩せていけるように
最初の2週間はとくにフォローを毎日させてもらい（ＬＩＮＥでフォロー）
食事の痩せパターンの食事になるようにバックアップします
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（９～11㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、
ＬＩＮＥは張り付けたQRコードからメッセージください
