2022/05/20
痩せたいのに余計に食べてしまうあなたに・・・
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
痩せたいのに色んな理由で余計に食べちゃう事ってみんなありませんか
（私もダイエット中、経験ありますし、痩せてからも常にそれにさいなまれていますよ(笑)）
なんで食べたいか、本能からいうと・・
『食べる』って事は、幸せホルモンが出るから
人間ストレスにかられた時も一番てっとり早い解消法のひとつが食べること
食べると幸せホルモンがでてストレスホルモンが減る
小さな幸せにひたれる
だから『食べる』って行為にはしりやすいのです
余談ですが、過食症の根本には、強いストレスにかられ、
そのストレスを打ち消すために
食べるとこで出る幸せホルモンを無意識にもとめてしまうところから陥るとも・・
食べることは、栄養を摂るだけでなく、幸せ感を生むものなんですね
でもダイエット中はそのホルモンの欲求になすがままではまずい
食べた幸せ 体重にのって 大きな後悔
なので…
「私は何故痩せたいのか」
「痩せてどうなりたいのか」
「このために痩せるぞ」が明確であるほどいいんです
なんとなく痩せたいでなく、痩せたいと思ってダイエットを考えたなら
「こうしたい、こうなりたい」はみんなあるはず
それをより明確に意識するのが大事
どうしても食べたいものはいいんだけど
ちょっと食べよっかなぁ?
もう少し余分にたべようかな、お替りしようかな」
って、思った時
「イヤ待て待て、私は○○の為にダイエットしようとしていたんだ」
と食べない事を選択したり、ブレーキをかけれます
痩せる明確な理由・目的が無ければ
食べるほうが幸せですからね、それを選ぶのが当たり前です
ちなみに別腹という言葉あるけど
あれも、ホルモンのいたずらです
食べたい物が目の前にくるとお腹がいっぱいでも食べれるように
胃袋のスペースをあけるようにホルモンが指令してしまう
とことん、人は食べることに幸せを見出しているようです
ダイエットは目先の小さな食べて得る幸せホルモンの誘惑を優先するか
痩せたことで得る大きな充実感と達成感を優先するか
常にその選択の連続
目的、理由は明確にあってもついつい忘れてしまうから
その目的を書いて目にうつる場所においておくとかもコツですね
わかまつのダイエット成功塾では、食いしん坊さんに常に食べない選択をしてくださいでなく
好きなものを食べてもいいけど
好きなものを好きなだけ、好きな時に食べてはいけない
痩せていくためには、１日に食べる量は個々の人でここまでのラインがあり
そのライン内の中に収めて好きなものを食べてもらうようにアドバイスしています
少しは好きなものを食べる幸せも感じてもらいながら・・
あなたの痩せたいを応援します
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
このサイトの「お問い合わせはこちらから」からお問い合わせを
また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
![痩せたいのに余計に食べてしまうあなたに・・・]()
2022/05/18
好きなお菓子を食べてもダイエットできるんです。
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
ダイエットしたいのに、
特に女性は、甘い物に目がない人多いですね
ダイエットしていても、やはり好きなお菓子は食べたい
ダイエット中は食べたくても食べれない自分との戦いなのか
いいえ、そんなことありません
愛媛ダイエット塾ダイエットプランではお菓子食べていいんです
（実はこの私自身が１３キロやせた期間中でも食べてました）
そして６０㎏代半ばの体重を１０㎏は最低落したかったS子さん
１００日余りで目標達成されたのですが
現在もリバウンドせずに体重維持されていて
ダイエット中も、いまもお菓子は毎日食べているんです
例えばダイエット期間の、ある１週間でも
月曜 パウンドケーキ
火曜 桃のジェラード
水曜 こしあん大福
木曜 あんバターパン
金曜 パイナップルケーキ
土曜 アイスクリーム
日曜 豆腐白玉とクッキー
というふうに毎日お菓子を食べています
その分、運動をたっぷりしているのでないの・・・
そんなことない、特別なことはされてなく
買物は自転車でいったりしているくらい
そんなに食べていて大丈夫なの
大丈夫なんです
Ｓ子さんの希望はお菓子好きなので食べるのやめてまでは
ダイエットも続かないかもしれないとカウンセリングでも希望されていて
そこで提案は・・
食べてもいいけど食後直後に何かひとつデザートで毎日の楽しみとして食べてください
この食後デザートというのが秘訣痩せて行くには、
どうしても血糖値が下がっている時間帯でないと
体脂肪は消耗されません
血糖値が下がっている時間を１日の中でより多くつくらないといけません
そのためには一番いけないのは間食がところどころで入ること
お菓子を食べるにしても間食でなく
食後デザートで食べてもらい、間食で食べるのをやめる
また「好きなお菓子を食べてもいいけど」
好きなだけ、好きな時に食べるのは、NGにしましょう
食後ならＯＫだといっても
ケーキを４個も５個も食べましたなんていうのはさすがにＮＧ
お勧めするダイエットプランの中では
プランのサプリや漢方をきっちり飲んでもらって
食事でのトータルの糖質の取り過ぎにならないようにしていってもらえば
お菓子も食べてもらうのはいいんです
Ｓ子さんも含めて、好きなものを食べるのも小さな幸せですから
太らないように、好きなお菓子とも上手につきあっていく術も
ダイエット中に覚えていってもらえたらいいですね
あなたの痩せたいを応援します
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
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また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
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2022/05/13
ダイエットを成功させるためのモチベーションの持ち方とは？
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
ダイエットには誰でも出来る成功の法則があります
その成功の法則の気持ちの持ち方では
１、必ず成功できると自分を信じる
２、楽しむ。（実際ダイエットは面白い）
実践のノウハウでは
１、１日の中で血糖値が下がっている時を長時間作ること
２、毎日、体重計測をしてグラフ体重化日記をつける
この気持ち（心構え）と実践ノウハウでスタートなんですが・・
実践にうつしてからのモチベーションを落さないための
更にあげていくための「モチベーションアップの法則」です
１、周囲に宣言する
２、小さな変化を楽しむ
３、痩せた後の自分を想像し続ける
１番の周囲に宣言する
痩せる、ダイエットをすると周囲に宣言をすること
秘かに人に知らせずダイエット始めるより、「私はやる」といいふらす方がいい
言った以上やらないといけないというのもありますが、
周囲もそういう目で見てくれていると
そういう目で見てくれて応援もしてくれます
２番の小さな変化を楽しむ
１０㎏、１５㎏・・痩せたい人からしたら
早くまとまった数字で痩せたい気持ちになります
１日に５００gから１㎏くらい痩せれていると嬉しいですが
なかなかそうはいきません
大きなまとまった数字を求めると成果が出てない気になってしまいます
目標は何か月で何㎏とか明確にもつことは大事だけど
まずは１日１００gは確実に下げるという小さな目標
その達成を受け入れて楽しんでもらう
１日１００gでも毎日確実に下がれば１週間で７００g
１カ月で３㎏ ３カ月で９㎏痩せれているわけです
小さな積み重ねが大事
３番の痩せた後の自分を想像し続ける
ダイエットは結局何にためにするのでしょうか
何㎏になるという体重の数字目標達成のためですか
そうじゃないですよね
そこまで痩せることで、自分がこうありたいという体に変われ
変われたことで出来ること、楽しめることがある
そのために変わりたいはず
痩せた自分はどんな気持ちで、どう過ごしているだろう
そこまでイメージしてやっていくのがいい
いかがですか
数字は小さな目標の積み重ねですが、
そのむこうにある達成した自分の姿は明確に持っていることが大事
あなたの痩せたいを応援します
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
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2022/05/09
ダイエットを始めるタイミングはいつがいいですか？
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
ダイエットをしなければと思いながら
いつ始めるか、思い悩んでいる方
ダイエットを始めるタイミングはいつがいいのか？
それは！
ダイエットしたいと思ったその瞬間です
痩せたいと思った時から始める
そう思ったときに一歩踏み出すことです
それがベストなタイミング
失敗したくないし・・
お金をかけるなら損したらいけなし、
慎重に考える人も多くいます
重大な決定をする場合は慎重さも大事ですが・・
ただ、その慎重も、実行前にいろいろ下調べをしたり、
実行するか否かの準備行動をしていることが大事
何もしないで思案だけしていると結局そこからは何も生れないんです
うまくいく人というのは思いついたら即、何かの行動をします
とくにダイエットは思案している間に、
「まぁいいか」と今の体重を受け入れてしまい、
結局また太っていってしまったりしてしまう
だから、ダイエットを始めるタイミングってのは、
やせたい！と思ったらすぐに始めることなんです
来週、あるいは2週間後に旅行とかパーティ、飲み会があり
そこでたくさん食べることがあるから
それが終わってからにしようか
こう考える人もたくさんいます
かって私自身も自分がダイエットに踏み切る前はそういう思考がありました
結局その考えは理由をつけて実行を後回しに後回しにしてしまう
でもダイエットは実行に移しても、そのダイエット期間にも
旅行や飲み会などの機会はめぐってきます
そういう時も含めてダイエットはやっていかないといけないから
とにかく痩せたいという気持ちが沸き上ったら
一歩を踏みだし、行動しましょうね
その行動の一歩目として、このブログを読んでいただいているとしたら
次はカウンセリングです
あなたの生活パターンや体質などをお聞かせいただき、
あなたにあったダイエットプランをお話させていただきます
あなたの痩せたいを応援します
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
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2022/05/07
ダイエット迷っているあなたへ、実は私もなななか踏み出せなかった
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
ダイエットしたいけど勇気が出ない。
したいけど、お金かかるし、踏み出せない、諦めてる
・・・って方が多いと思います。
ダイエットって、正直しても、しなくてもいいものかもしれない
太り過ぎで命にかかわるほどなら別ですが、強制されてするものでもない、
太ってても着れる洋服はありますよね
結局、自己満足なんですよね！
今の自分で満足していれば、全然ＯＫ
渡辺直美さんみたいに太っていてもそれを売りに、逆に魅力にできているならそれもいい
でもあなたの理想とする自分がそうでないなら・・・
話は別です
恥ずかしながら、この私も一時期は体重が７８～７９㎏をウロウロしていました
もちろん、太ってる自分に満足なんか出来ませんよ
嫁さんにも、「ここのところ太り過ぎてない」と言われても、開きなおってました
さらには泊りがけの研修会でお風呂に入り、仲間にに、腹を見られ、太り過ぎを指摘されても
いけないなと思いながらも
まだ、ダイエットのスイッチは入りませんでした。
８０㎏までいかなければいいわ・・なんて思考です
なんとなく８０に到達しそうでしなかった時期が続いてましたからね
うちの店の相談項目でも
も自分がこんなのだからダイエットはあえて外していたくらい（笑）
でもある時、とうとう８０㎏を越えてしまったのです
これはあかん、さすがに思うし、
じゃこのマックスまで太ってしまった体を１０㎏以上痩せさせて
店でもダイエット相談も本格的にするぞと、決心したのです
ダイエットしたいけど、踏み出せないのは
開き直りとか、いろんな思考が邪魔していますが、
本当はみんな変わりたいはず
人から太っているといわれる、このままじゃ嫌だ！
人前でもどうどうと体重計に乗れたらどんなにいいか
もっと楽しく過ごしたい！
女性はオシャレしたい！
自分は踏み出してやってみると体重計に乗るたびに少しずつ減って行くのが
楽しかったですね。
「あれ、先生痩せられました？」とお客さんからも言われるし、
ダイエット前の８１㎏の私（抱っこしているのは孫です）
１００日後 ６７㎏、（抱っこしている孫約３人分は減ったわけですね）「
過去太った経験のある私だからこそ、力になる自信があります
体験は何よりも強い
ちなみにリバウンドもしてないですよ
ダイエットは孤独で辛いもんだと思ってるかも知れませんが
痩せた先を見てみませんか？
達成感を感じながら、笑って過ごしてる自分の姿を
勇気を出して踏み出してください
とことん私が付き合います
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
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