2022/06/15
ダイエットの鉄則、太りやすい、痩せにくい、７つの生活習慣とは？
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
ダイエットは普段の生活の積み重ねで太りやすい太りにくいの差が出ます
こんな生活習慣があると、せっかく頑張って痩せようとしているのに
足を引っ張られて、あまり効果が出ない要因になる
そんな『太りやすい７つの生活習慣』です
運動不足と言われたら・・・困るなという皆さん
とりあえず、運動は出来る時間的余裕のある方、ない方があるから
運動はその７つの中には入ってませんよ
では、その７つとは・・
その１「ながら食い」
満腹を自覚する脳の満腹中枢は目で食べ物を見ている刺激でも
正常に機能するんですが・・
食事をあまり見ないで食べる「ながら食い」だと、
その満腹中枢が鈍感になり
満腹感を感じるのが遅くなってしまうのです
テレビやスマホ、雑誌を見ながらのながら食いは
知らず知らずに食べ過ぎになる傾向があるんです
その２、夕食時間が遅くなりがち
夕食時間が遅くなればなるほど、
身体は脂肪を溜め込みやすくなります。
夕食は遅くても２１時まで、
それ以降は「夜食」になってしまいます
どうしても食事時間が遅くなる場合は炭水化物を極力少なく、
軽めの食事で・・・・
その３、冷たい食べ物、飲み物が好き
身体を冷やすことは代謝を下げてしまいます。
冷やす性格の食べ物飲み物を多く摂ってないか
生姜など身体を温めてくれるものを摂りましょう
その４、早食い
早食いすると、満腹中枢が自覚する前にたくさん食べてしまうのと
血糖値も急上昇するため、食べたものが脂肪になりやすい
早食いは大罪ですよ
今早食い癖のある人は
しばらく意識して一口３０回噛むようにする
箸置きを使って一口食べたら必ず箸を置くようにする
などなど早食い防止策をこうじて
例えば、一緒に食べている人より遅く食べ終わるように心がけてみてください
（一緒に食べている人がもっと早いと問題ですが・・）
その５、間食が多い
当塾のダイエットサプリをつかったダイエットを開始したら
この間食が出来ないスケジュールになるので、それだけでも痩せる条件が増えるのですが・・
間食で血糖値を頻繁にあげていると
その時間帯は痩せません
運動しても間食していると痩せにくいのです
その６、食後デザートが恒例になっている
間食よりはデザートで食べる方がマシなんですが
恒例のように食べると
デザートのお菓子はもちろん
果物も糖質量は多いので
食べる量やタイミングによっては太る原因となります。
タイミングは、夕食後のデザートとして食べると脂肪になりやすいので、
できれば朝食後か昼食後に食べるようにしましょう。
その７、睡眠不足
睡眠時間が短すぎると肥満を引き起こすホルモンが大量に分泌されます。
睡眠時間は６時間は確保したい
いい睡眠をとることで夜間の体重の落ちも良し悪しの差が出ますよ
100ℊ余分に夜間体重が減っても1か月では3㎏も違いが出ます
これ大きいですよね
さて、あなたはこの７つの生活習慣、
いくつ当てはまっていましたか
３つ以上あるという人は、痩せにくい太りやすいので
当店のダイエットを始めると自動的に間食、夜遅い食事は出来ない組み立てになっています
皆さんでも気をつけて、習慣を出来るだけいい習慣に変えていきましょう
あなたの痩せたいを応援します
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
このサイトの「お問い合わせはこちらから」からお問い合わせを
また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
![ダイエットの鉄則、太りやすい、痩せにくい、７つの生活習慣とは？]()
2022/06/04
色んなダイエットをしたけど、うまくいきません、私でも痩せれますか？
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
「いままで、いろんなダイエットをしたけど、痩せれない、
うまくいかない、
リバウンドした
こんな私でもダイエット出来るでしょうか？」
これは電話やメールでのお問い合わせ、
あるいは来店された方が最初によく言われる言葉
ついでに言えば、
「私は食べる事が大好きなんです。こんな私でも痩せれますか」
これも多い
そして、もちろん、大丈夫です
食べるのが好きだから太ってしまうのだから
そして、失敗してきたダイエットは、
失敗にはちゃんと理由があり
そこを明確にご本人が腑におちて改良できれば全然大丈夫
初回カウンセリングでは、痩せていくための食べ方をお話して
痩せていった後も、
その体重をキープしていくキープ法もお伝えしていくのですが・・・
痩せていくための食べ方も、カウンセリングでアドバイスしても
いざ、実践になると、食べすぎでみたり
間違えた食べ方をしていたり、個々の方でいろいろ
ここで大事になるのが実践に入ってからのアフターフォローなんです
愛媛ダイエット塾のダイエットでは、グラフ体重化日記と
最初の2週間ほどはＬＩＮＥを通して食事内容を送ってもらい、やりとりをします
ダイエッターさんも報告大変だけど、実は私も大変
でも、そこはお互い様で、
ここでしっかり頑張ってコツをつかんでいただく
最初からしっかり痩せれる食べ方をされる方もあれば
食べ過ぎてしまい、それじゃとてもじゃないが痩せれませんという方もいますが
最初にかえってジャンジャン失敗してもらっていいのです
まさに失敗は成功のもと
そこで修正したら、成功への軌道に入ることになります
ダイエット失敗してきた方は・・・
そのダイエットで結果的に痩せる可能性はあったが、
フォローがないために痩せにくい行動をとりながらダイエットをしてたり
ダイエットは常に順調に痩せるわけでないので
どこかでくるアクシデントにフォローがないと疑心暗鬼になり挫折してたり
目標までは無我夢中で痩せたけど、キープをコツを伝授されてないので
リバウンドしてしまう
そこでダイエット迷子にならないようにフォローをします
そこに漢方やサプリを使うことで、食事制限だけでは
ハードルをかなり上げないと痩せないところを
そこまで無理しなくても
面白いくらい体重が変化していき
毎日体重計に乗ることが楽しくはずです
どうしようかな、迷っている方
迷っていても体重は減りません
ダイエット開始するなら、いまですよ
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
このサイトの「お問い合わせはこちらから」からお問い合わせを
また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
![色んなダイエットをしたけど、うまくいきません、私でも痩せれますか？]()
2022/06/01
ダイエットをするのに、いい季節はいつですか？
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
皆さん、ダイエットをしたら体が嬉しい季節はいつだと思いますか
ちなみに・・ダイエット効果が上がりやすい季節は・・
秋、冬です
秋は食欲の秋といいますが、代謝が1年の中で一番いい時
その時期に食欲を抑えてダイエットに挑むと追い風になります
そして冬、とくに寒さが厳しい冬ほど
体は外に寒さは厳しくても体温は一定に保たないといけないから
体温をあげるためにエネルギーを消費するので
ここで食べ過ぎを抑えてもらうと
ストックしている脂肪の消費率がよくなります
痩せるのに有利なのは秋冬ですが・・
体にとって、ダイエットしてもらうと助かる、してほしい・・という季節は？
いまの時期、
夏を迎える前から梅雨をはさんで初夏といわれる時期なんです
正確にいうと
5月後半から梅雨、初夏までは、体は「減食してほしい」時期
健康面を考えると食べ過ぎを控えて、減食するべき時期なんです
ダイエットをすることは減食を伴いますよね、だからいい時期なんです
なんでこの時期減食した方がいいかというと
現代人は冬は年末年始、忘年会、新年会など、とかく飲み食いして
食べ過ぎ傾向になり、そして春を迎えます
春はその冬にため込んだものを処理しようと内臓、とくに肝臓がフル回転し出だすんです
春って吹き出物など出やすくなる季節ですが
それも冬にため込んだものを、噴出させて処理しようと体がするから出やすい時なんです
・・というわけで3月4月は肝臓がフル回転で働き、
冬のツケを精算してくれようと頑張り、
5月も後半からの今の時期は、「一息つかせてよ・・」
「もう疲れたよ、食べ過ぎは勘弁して・・・」と肝臓は悲鳴をあげたい時
肝臓の仕事量を減らしてあげるべき時なんです
逆に胃腸は夏を迎えるまでは割合い、元気な時で
消化吸収は調子がいい時
消化吸収がいい時なら、どんどん食べたらいいじゃん・・と思うかもしれませんが
肉料理でとくに、油濃いもの（揚げ物）は
肝臓に負担をかけてしまうんです
消化吸収が良い時だから、どんどん食べようでなくて
消化吸収がいいので、そんなにたくさん食べなくても栄養はよく吸収される時なんです
ダイエットってまさに痩せるためには減食しますよね、
また消化に悪いものを食べるほど、体重の落ちは悪いので
なるべく消化の良いものをよく噛んで食べましょうというのがセオリー
いまの時期、ダイエットをするのは
3月4月にフル回転して疲れている肝臓からしたら
「ありがたい」の一言なんです
今の時期、梅雨から初夏にダイエット中となるのを
体は歓迎してくれます
ダイエットそうしょうかなと思っている皆さん
今が体のためにもダイエット開始するならいいタイミングですよ
あなたの痩せたいを応援します
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
このサイトの「お問い合わせはこちらから」からお問い合わせを
また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
![ダイエットをするのに、いい季節はいつですか？]()
2022/05/31
運動だけで痩せるのは至難の技・・・そこで愛媛ダイエット塾では！
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
皆さん、運動で1㎏脂肪を落とそうとおもったら
どれだけの運動量が必要か、ご存じですか
９０００キロカロリーの運動が必要
９０００㎏カロリーの運動でどれくらい
フルマラソンだと3回分です、
つまりフルマラソンを3回走ってやっと脂肪は1㎏減る
ではウォーキングでは・・
30分ウォーキングをしたどれくらいカロリー消費するかというと100㎏カロリー
・・ということは1㎏脂肪を落とすには９０００㎏カロリー消費しないといけないから
30分のウォーキングを毎日して90日（3か月）でやっと脂肪1㎏減る
もちろん、私たちの体って脂肪だけで体重は構成されてないのでフルマラソンをしたら汗で
が体内の水が出たりして、3㎏くらいは体重減りますが、
固形化している脂肪は３００ℊ分しか消耗されてないということですね
なのでウォーキングやジョギングなど運動で痩せるのは至難の技なんです
アスリートみたいに1日中、運動してたら別ですよ
シンクロスイミングや水泳のアスリートなんか、10時間以上水中で全身運動しているので、
それこそ、フルマラソン3回分に匹敵する運動をしているから
逆に食べてないと体重が落ちてしまいます
でもアスリートみたいに1日中運動できない私たちが運動だけで痩せようと
ウォーキングを始めても、あまり痩せないのです
これで挫折した人も多いのではないでしょうか
ただし、ウォーキングを否定しているじゃないですよ
私も毎日ウォーキングしています
健康にはいいし、汗をかくこと、歩くことで便通もよくなるし・・
体にため込まれている脂肪はさほど減らないけど
今日摂取した糖質の消費にはなるから、ダイエッターにとっては援護射撃になりますし
体重の現状維持には効果ありで、いい習慣です
でも、ウォーキングにしてもジョギングにしても
内臓脂肪・中性脂肪という既に体にためこまれた脂肪を打ち減らす決定打にはならない
ダイエットしたい方は、この脂肪を減らしたいわけですから・・
なので当店のダイエット塾では
摂取する糖質量を少な目にして、消費するカロリーをアップさせる自然薬とサプリを使います
30分のウォーキングでは痩せないといっても
ウォーキングを仮に1日に8時間もしている状態になるなら
チリも積もれば山となると、減り難い内臓脂肪も減ります
そういうウォーキング状態を作り出す秘密兵器を使うわけですが・・
毎日30分ウォーキングするよりは、8時間ウォーキングするほうが
脂肪も16日分減りますから
1週間したら6日で、毎日30分ウォーキングを3か月おこなったのに匹敵することになります
脂肪消費に関してウォーキングをしているのと同じ状態の時間をどれだけ作れるか
こう考えると毎日１００ℊ落とすのでも、それが脂肪が落ちているなら凄いことなんですよ
ダイエットを開始したはじめの頃は、内臓脂肪や中性脂肪になりきってない
血液中の脂肪（肝臓にためられている）から落ちていくので
快調に落ちるけど、だんだんダイエットが日数が経過したら
食べ過ぎた日の後はドーンと落ちたり
通じが悪かったのがスッキリ出たらドーンと減ったりとか
そういうことはあるけど
普通にしていると100ℊくらいしか落ちなくなるのは
敵がフルマラソン3回でやっと1㎏減るという本物の脂肪を相手にすることになるからです
１００ℊ落ちても、30分のウォーキング9日分くらいの値打ちがあるんですよ
あなたが落とす１００ℊ、たかが１００ℊ、されど１００ℊです
あなたの痩せたいを応援します
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
このサイトの「お問い合わせはこちらから」からお問い合わせを
また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
![運動だけで痩せるのは至難の技・・・そこで愛媛ダイエット塾では！]()
2022/05/25
ダイエットは、漢方・サプリの力５０％、自分の痩せたい思いと行動が５０％
愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます
自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です
漢方自然薬わかまつの、愛媛ダイエット塾はダイエットを科学したサプリと
その人によっては便秘とか低代謝とか、水はけが悪いとか
痩せにくい体質になっている人がいるので
そこを改善したほうが痩せるポイントに漢方をつかいます
なので、好きな物を食べながら、痩せられます
そんなダイエットですが・・・・
大事なことは、
効果をあげるのは漢方・サプリの力が50%
そして、
残りの50%は、ダイエッターさんの『痩せたい』の思いの力ということ
「好きなものを食べながら・・・」できるダイエットとはいっても
「好きなものを好きなだけ食べながら」できるダイエットではありません
大方の痩せないといけない体重になった方は食べ過ぎが原因
好きなものを好きなだけ、好きな時に食べていた人が多い
どんなに効果的なダイエットをしても、
それ以上食べちゃうと体重は増えてしまいます
好きなものを太らない範囲で上手に食べるコツは教えますので
「ここまでは食べていい、でもここからは越えず」の意識とか・・
「痩せるためにの行動」にダイエット期間は集中してほしい
痩せたいけど、ついつい食べ過ぎちゃいました・・
そういう日は仕方ない、あってもいいんです
でも
その翌日は、「増えた分下げるぞ」という意識で行動すること
お客様によっては「ダイエット塾」の基本サプリを予算的に全部そろえれない場合
サプリの力 ５０％は例えば３０％に落ちるかもしれません
でもその分自分の思いと行動が７０％になれば
それはカバーできる
ダイエットってその気にさえなれば、
サプリもなく自分で節制して
痩せるだけの運動量の運動したら痩せますよね
ただし、それには自分の思いと行動が１００％必要
かなりストイックにやらないといいけなくなってしまう
少しお金はかかるけど、５０％分の力をサポートして、
ゆるくダイエットしていけるのが「ダイエット塾」の漢方とサプリです
あなたの痩せたいを応援します
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
このサイトの「お問い合わせはこちらから」からお問い合わせを
また直接の電話は・・０８９－９０７－８２００へ
![ダイエットは、漢方・サプリの力５０％、自分の痩せたい思いと行動が５０％]()