2022/04/09
ダイエットは、体重変化に1日1日で一喜一憂せず、継続させるコツは？
ブログご覧いただきありがとうございます
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ここではお店でのリアルなダイエットカウンセリングの様子や
お店でお客様に話しているアドバイスなども書いていきます
これからダイエットを考えている皆さんの参考にしてください
「毎日の体重変化のみで一喜一憂しない」
これはダイエットでは大事なこと
実は日々の体重の増減って、ほとんどは体脂肪が減っているのでなく
水分と食べ物の重量の変動が主で、
もしも1日に一気に2㎏体重が減っても、大半は体脂肪が減ったのでなくて
食べたものが排便で出たり、水分が代謝されて減っているものなんです
ダイエット開始したら、
はじめは一気に1㎏くらい1日で落ちることは少なくないですが、
これは固形の体脂肪になる前の液体の脂肪が減っていくので落ち幅が大きい
それが落ちて、
本物の体に溜まっている体脂肪を落としていく段階になるとコツコツと落とすしかないのです
では、実際に当店でダイエットされた方たちの実際の体重の動きをみてみましょう
1週間の始まり体重と終わりの体重をつないでいった週間グラフで目盛り1マスが２００gです
皆さん、基本コースでチャレンジされた方ばかりです
60キロ代中盤からの60キロを割りたいと挑戦された50代女性
11週で7㎏落とされて60キロ代をしっかり割りました
同じく60キロ代中盤から60キロを割りたいという50代男性
14週で6キロ落として60キロ代を割りました
途中、家族行事等で食べ過ぎになる週は増えていますが、そのあとの週でその分はしっかり落とし返している
実はこれが大事、増えてしまったことでモチベーションを落としてしまう方が多いです
食べ過ぎたら誰でも体重は増えるので、それで増えてもその週は失敗であっても
ダイエット自体が失敗したのではない・・・ここ大事
さて、お二人、
いずれもスタート当初の下がりは勢いよいけど週が進むにつれて、緩やかな落ち方になってますよね
これ、実は毎日の体重変動だけで見ていると、あまり落ちていないように感じがちです
なんか停滞しているのじゃないかと疑心暗鬼になることも
ダイエットはスタートして2週から3週すぎると、
体脂肪を落としていく段階になると、食事の糖質もしっかり押さて、
栄養バランス良い食べ方をしたダイエット的に１００点だという1日を過ごしても
体重がその日は落ちないということがあります
実はその日も体脂肪は燃やされているのだけど、
水か便になって体の外に出ないと体重には反映されないので
今日全然おちてないとガッカリすることになるかも
でもその翌日に今日は昨日ほどちゃんと出来てないのに体重減っているということもある
前日の行動の結果が体重に反映される日が1日か2日ずれてくるものなんです
でも、こうやって1週間のグラフにしてみると、落ちてないようでちゃんと落ちている
ダイエットは、
1週間ごとの結果を出したグラフもつくり、見ていくといいんですよ
今日頑張ったのに落ちなかったと、翌日ヤケになって食べ過ぎたりしてらダメですよ
当ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（９～11㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
https://www.shizenyaku.jp/contact
０８９－９０７－８２００へお電話ください
ＬＩＮＥからの相談、お問い合わせ、予約もＯＫです、
2022/04/08
ダイエットの言葉、似ていても非なるもの
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愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ここではお店でのリアルなダイエットカウンセリングの様子や
お店でお客様に話しているアドバイスなども書いていきます
これからダイエットを考えている皆さんの参考にしてください
「痩せた」と「やつれた」
「無理しない」と「自分に甘い」
「マイペース」と「自堕落」
「しっかり食べる」と「食べすぎる」
「チートデー」と「暴飲暴食」
そして
「ダイエット」と「減量」
これらは似ているけど非なる言葉
これらの言葉、左側の言葉は
私もダイエッターの皆さんのアドバイスでよく使うんです
でも、左の言葉の解釈を間違えると右になってしまいます
「痩せる」というのは正しくは痩せることで健康状態もよくなってもらうこと
高血圧だったのが下がった、
血液検査の数値がよくなった
体調がいい
正しく痩せると、こういうことを伴いながら痩せます
でも・・
体重は下がったけど、やつれて下がったのではダイエット前より不健康になってます
よく私も「無理しないで」とか「マイペース」でいいます
ダイエットはつい結果を早く求めることに目が行き、
頑張りすぎてしまう人もいて、短期的には無理した頑張りは出来ても
それを続けるとなるとしんどくなってしまうので
無理しない、マイペースでという言葉を使いますが
無理しなくていいんだ
これが私のマイペースだと、甘くなりすぎると
ダイエットは前にむいて進まなくなります
摂るべき栄養はしっかり食べよう
停滞した時は1日だけ大いに食べるチートデー
これも解釈を間違えると食べ過ぎとドカ食いです
人は得てして、自分の都合のよいように解釈してしまうことがあるので
ダイエットでは左の言葉を右の言葉に置き換えないようにが大事ですよ
最後の「ダイエット」と「減量」の違いは・・わかりますか
減量は体重を減らすことです
ダイエットは、もちろん太りすぎの場合は体重を減らすこと
つまり減量も含みますが
減量後の体重維持をすることまでを含めます
ダイエットは、痩せて、その後、その体重・体型を維持する習慣を身につけること
何か旅行とか飲み会続きで、体重が増えても、
それをすぐに自分の維持しておきたい体重にもどせる術も身につけておく
普段は維持できる習慣を、アクシデントで増えても減らす術をもっている
この二つを身につけれたら、ダイエットは成功です
今から減量したい方、減量中の方は
減量しながら、この術を身につけていきましょう
そのアドバイスもしているのが愛媛ダイエット塾です
当ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（９～11㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
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ＬＩＮＥは張り付けたQRコードからメッセージください
2022/04/06
当ダイエット塾は20代から70代、幅広くダイエットにチャレンジしてます
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運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です
ここではお店でのリアルなダイエットカウンセリングの様子や
お店でお客様に話しているアドバイスなども書いていきます
これからダイエットを考えている皆さんの参考にしてください
ダイエットって、踏み切る最初の1歩の決断がなかなか出来ないものですよね
来店にされた皆さん、自分は出来るだろうか
店に来るまでには、いろいろ思いがあって
踏み切るには葛藤があったみたいです
気になっていたけど来店を決心するまでに半年かかったという人もいます
よく年齢を気にされる方もいます
若い時にダイエットしたけど、うなくいかなくて
痩せたけどリバウンドして・・
それから年を重ねて以前より条件悪くなっているはずだけど
痩せれるかなぁ～という不安を持つ方も多いみたいです
お客さんの中にはどんな人が来ているのですか？
・・・聞かれる方もいるんですが、
本当いろんな年代の方が来ています
ここ数ヵ月でも
20代女性 70キロ代からの開始で1か月で5㎏減
30代女性 80キロ代から5か月で10㎏余り減量
同じく30代女性 60キロから2か月で7㎏減量
40代女性 70キロ代から2か月で１0㎏余り減量して５０㎏代に
同じく40代女性 70キロ代から4か月でほぼ６０㎏に
50代女性 70㎏代半ばから4か月で14㎏減量
60代女性 60㎏から2か月で6㎏減量
70代女性 ７０㎏から5か月で１０㎏減量
・・というように20代から70代まで年代は問わない
ダイエットでは食べ過ぎて太っている人
普段はそこそこ食べ過ぎてないけど、外食の時に食べ過ぎる人
食べ過ぎてないけど、代謝が悪いために一度太ったのが痩せにくい人
食べ方の選択や食べている時間がまずいために痩せにくい人
年齢も違うけど、痩せない理由もいろいろなんですね
それぞれの人の1日の生活パターンをカウンセリングでお尋ねして
1日のダイエットメニューをお話しています
愛媛ダイエット塾のダイエット目標は
現在の体重の５％を1か月で痩せていくのが目安であり、目標です
60キロの人なら1か月でマイナス3㎏、
70キロの人ならマイナス3・5㎏です
当ダイエット塾はアフターフォローを重視しています
私自身が13㎏減量して、その後も維持をしているダイエット経験者
自分自身のダイエット経験と、
多くの方のダイエットに寄り添ってきた経験と
運動や厳しすぎる食事制限をしなくてもダイエットが出来る自慢のダイエットサプリ
これを屈指して皆さんが望む体重に導きますよ
ダイエット塾・・主なコースは・・
基本コース １か月５万～６万円（税抜き）
（９～11㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）
とりあえず基本コース半月だけお試し 約3万６千円
難攻不落コース １か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）
費用を抑えたいリーズナブルコース 1か月3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）
相談してみたいと皆さんが思われたら、
まずはこちらの当店のホームページ相談窓口からメールされるか
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2022/01/18
ホームページを開設しました
この度、松山市の“漢方自然薬わかまつ”のホームページを開設致しました。
オススメのダイエット方法や、最新のダイエット情報についての独自の意見などを発信していきたいと思っております。
季節や気候に合わせたダイエットの注意点など、ダイエットに活かせる情報盛りだくさんのページにしていきますので、皆さん、気軽に遊びに来てください！！
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