2022/04/22

ダイエット継続と成功のコツは・・

こんにちわ
愛媛県、松山市の漢方自然薬わかまつ
運動が苦手でも、好きなものを食べてもOKの「愛媛ダイエット塾」
ダイエットカウンセラーの新岡和哉です

ダイエットは始める時は誰でも不安ですよね

成功するだろうか、継続できるのだろうか・・？

多くの人がそこで踏み切れないのですが

愛媛ダイエット塾で多くのダイエッターさんみてきて

継続をきちんとしたら痩せれるのですが、

1日1日の結果で一喜一憂しすぎちゃう人が挫折する傾向があるんです

つまり、ダイエット成功のコツは

「毎日の体重変化のみで一喜一憂しないこと」


実は日々の体重の増減って、ほとんどは体脂肪が減っているのでなく

水分と食べ物の重量の変動が主で、

もしも1日に一気に2㎏体重が減っても、大半は体脂肪が減ったのでなくて
食べたものが排便で出たり、水分が代謝されて減っているものなんです



ダイエット開始したら、

はじめは一気に1㎏くらい1日で落ちることは少なくないですが、

これは固形の体脂肪になる前の液体の脂肪が減っていくので落ち幅が大きい


それが落ちて、

本物の体に溜まっている体脂肪を落としていく段階になるとコツコツと落とすしかないのです


では、実際に当店でダイエットされた方たちの実際の体重の動きをグラフにしているので、みてみましょう



1週間の始まり体重と終わりの体重をつないでいった週間グラフで目盛り1マスが２００gです

皆さん、基本コースでチャレンジされた方ばかりです



1枚目は60キロ代中盤からの60キロを割りたいと挑戦された50代女性
11週で7㎏落とされて60キロ代をしっかり割りました


2枚目は同じく60キロ代中盤から60キロを割りたいという50代男性



14週で6キロ落として60キロ代を割りました

途中、家族行事等で食べ過ぎになる週は増えていますが、そのあとの週でその分はしっかり落とし返している

実はこれが大事、増えてしまったことでモチベーションを落としてしまう方が多いです

食べ過ぎたら誰でも体重は増えるので、それで増えてもその週は失敗であっても

ダイエット自体が失敗したのではない・・・ここ大事


さて、お二人、

いずれもスタート当初の下がりは勢いよいけど週が進むにつれて、緩やかな落ち方になってますよね

これ、実は毎日の体重変動だけで見ていると、あまり落ちていないように感じがちです

なんか停滞しているのじゃないかと疑心暗鬼になることも

ダイエットはスタートして2週から3週すぎると、

体脂肪を落としていく段階になると、食事の糖質もしっかり押さて、
栄養バランス良い食べ方をしたダイエット的に１００点だという1日を過ごしても
体重がその日は落ちないということがあります

実はその日も体脂肪は燃やされているのだけど、


水か便になって体の外に出ないと体重には反映されないので
今日全然おちてないとガッカリすることになるかも

でもその翌日に今日は昨日ほどちゃんと出来てないのに体重減っているということもある

前日の行動の結果が体重に反映される日が1日か2日ずれてくるものなんです

でも、こうやって1週間のグラフにしてみると、落ちてないようでちゃんと落ちている



ダイエットは、

1週間ごとの結果を出したグラフもつくり、見ていくといいんですよ

今日頑張ったのに落ちなかったと、翌日ヤケになって食べ過ぎたりしてらダメですよ

当ダイエット塾はアフターフォローを重視しています

ダイエット塾・・主なコースは・・

基本コース　１か月５万～６万円（税抜き）
（９～11㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）

難攻不落コース　１か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）

費用を抑えたいリーズナブルコース　1か月約3万円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）

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