2022/07/27

ダイエットでお勧めのプレート食、お子様ランチ盛り

愛媛ダイエット塾のブログご覧いただきありがとうございます

自らも13㎏のダイエット経験あり、4年間リバウンドしないで体重維持している
松山市の漢方自然薬わかまつ、ダイエット塾カウンセラーの新岡和哉です

ダイエットしていくときは、食べ過ぎ注意は鉄則ですが・・

そのコツがプレート盛り・・さらにはお子様ランチ盛り

食堂の定食もプレートに載って出てきますが・・

ダイエット中は皆さんの毎食の食事をプレート盛りにして

ただし、コンパクトなプレートにしてくださいよ・・
（いっぱい盛れる大きなお盆のようなプレートにしてはダメですよ）

コンパクトなクレートに主食（ご飯、パン）を味噌汁（スープ）と
おかずの器を配膳して、その枠の中でしか食べないのです

プレートなしに配膳したら、あれもこれも料理が食卓に載ると
ついつい余分に食べてしまうことも・・

さらにもっと効果的とされ、我々ダイエットカウンセラーが推奨しているのが

お子様ランチ盛り

お子様ランチみたいにひとつのプレート皿にご飯もふくめて、おかずも盛ります

これだとさらにコンパクトになります

お子様ランチは少ない量でたくさんのおかずがのっていて見た目華やかにしています

それと同様に皆さんも食べたいものを少量ずつ盛って食べてもらうといいのです

例えば・・唐揚げを「唐揚げ定食」的に食べると4個も5個も皿に載ります

唐揚げは5個で糖質量１７・１

でもお子様ランチみたいに1個だけプレートにのっているなら、

1個あたりは３・４です

その1個をよく味わい食べてもらうのです

皿にテンコ盛りにすると糖質量が高くなる食べ物もランチプレートの中で少しだけ盛ったなら

糖質量は5分の１か4分の１なんです

好きな料理だけど糖質量が高くてダイエット中食べていいのかなというものも、

そうやって献立の中で食べてもらえばいい

ダイエットは好きなものを食べてもいいけど

好きなものを好きなだけ食べてはいけない

もっと言うと・・好きなものを好きなだけ、好きな時に食べると太ります

ダイエットする以上、一定の糖質量の枠を守って食べるのは鉄則

その枠の中で上手に食べるのに

プレート盛りやお子様ランチ盛り・・ご活用を・・

あなたの痩せたいを応援します


ダイエット塾・・主なコースは・・

基本コース　１か月５５０００円～６６０００円（税込み）
（10㎏～1２㎏を3か月で落とす目安、一番選ばれているコース）

とりあえず基本コース半月だけお試し　約3万６千円

難攻不落コース　１か月８万～１０万円
（体重が落ちにくい体質、なんとしても落としたい方）

費用を抑えたいリーズナブルコース　1か月３００００～３６０００円
（５～６㎏を３か月で落とす目安）

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